Sport forumowiczów

[mario_mk]

to jak kibice piszą na meczach np. siatkarskich nazwy miejscowości czy np. imię i nazwisko zmarłych siatkarzy - np. Arka Gołasia - w uznaniu tego jakim był siatkarzem i po prostu z czystego i niczym złym nie zamierzonego szacunku to dla Ciebie to też jest profanacja? To takie trochę hardkorowe podejście do szeroko rozumianego patriotyzmu narodowego...

[szimi]

Szanuję pamięć Arka-ale flaga nie jest od tego. Od tego są transparenty. Jeden z drugim na Małyszu bazgrze głupoty na flagach, ale 11 listopada etc. to nie wywiesi

[grejfrut]

Wy tu gadu-gadu, a ja dostałem się na kurs przewodników tatrzańskich, ufff udało się! Życie się układa, pasja się rozwija - jest super (;

www.pogonzamarzeniami.blogspot.com - macie tam trochę o tym, oraz o ostatniej wyprawie, która nie wyszła z powodu pogody.

Teraz miesiąc przerwy od gór bo muszę pracować na kurs taternicki - 13 sierpnia początek!

[Krzysiek]

Mam pytanie do Upka, ostatnio zacząłem sobie hiit'a, a że nie nie jestem specjalistą, zacząłem sobie od przykładu z wikipedii (tak, wiem ):

Przykładowy trening[edytuj]

Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco:

1. Rozgrzewka - 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund
3. Trucht - 45 sekund

Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie

4. Ochłonięcie - 5 minut

Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg zwiększamy ilość powtórzeń o 1 dodatkowy interwal.

I tutaj moje pytanie, bo zdaje się po treningu interwałowym powinienem wypluwać płuca, tymczasem nie jestem bardziej zmęczony niż po zwykłym truchtaniu. Jeśli to ma jakieś znaczenie to biegam po lesie (nie mam bieżni w okolicy), jednak zawsze wybieram płaski teren. I tutaj moje pytanie: to ja robię coś źle, czy ten konkretny plan jest do pupy? Swoją kondycję określam jako przeciętną.

[upek]

trucht jest niezbyt dokladnym okresleniem, te 45 sekund to ma byc bieg na jakies 65%mozliwosci, czyli w zasadzie dosc szybko. to jedna z opcji, ze zamiast biec truchtasz w tempie 7km/h
sprobuj podniesc ilosc interwalow, moze masz lepsza wydolnosc niz myslisz xD ale trening nie moze trwac wiecej niz 25 minut
po treningu powinienes rzygac albo miec takie wrazenie, ze zaraz zaczniesz wymiotowac. ten plan jest standardowy, takze mysle ze za wolno truchtasz po prostu bo sprint to dosc konkretne pojecie, wiec mysle ze tu nie ma problemow z interpretacja

[Krzysiek]

trucht jest niezbyt dokladnym okresleniem, te 45 sekund to ma byc bieg na jakies 65%mozliwosci, czyli w zasadzie dosc szybko. to jedna z opcji, ze zamiast biec truchtasz w tempie 7km/h
sprobuj podniesc ilosc interwalow, moze masz lepsza wydolnosc niz myslisz xD ale trening nie moze trwac wiecej niz 25 minut
po treningu powinienes rzygac albo miec takie wrazenie, ze zaraz zaczniesz wymiotowac. ten plan jest standardowy, takze mysle ze za wolno truchtasz po prostu bo sprint to dosc konkretne pojecie, wiec mysle ze tu nie ma problemow z interpretacja

Chyba za wolno truchtam Jak to poprawię i będę miał jeszcze jakieś wątpliwości, to będę pytał

[Olszesky]

Wy tu gadu-gadu, a ja dostałem się na kurs przewodników tatrzańskich, ufff udało się! Życie się układa, pasja się rozwija - jest super (;

www.pogonzamarzeniami.blogspot.com - macie tam trochę o tym, oraz o ostatniej wyprawie, która nie wyszła z powodu pogody.

Teraz miesiąc przerwy od gór bo muszę pracować na kurs taternicki - 13 sierpnia początek!

hej, jestesmy polakami. jesli nie masz zamiaru pisac o swoich porazkach i niepowodzeniach to nie pisz wcale, bo sukcesy nas nie interesuja!

[grejfrut]

Czyli mówisz, że jak wchodząc na Mnicha odpadnę, lina nie wytrzyma, złamię obie nogi (ktoś zrobi mi fotkę w locie) i opublikuje to na blogu to mam szansę na miliony odwiedzin, reklamę na onecie i artykuł w fakcie "Lina polowała na jego życie!"

[Olszesky]

bardziej chodzilo mi o niepowodzenia typu

- "nie zaliczylem kursu"
- "bylismy prawie na szczycie, ale pogoda pokrzyzowala nam plany i zawrocilismy"
- "lekarz powiedzial, ze moja choroba wyklucza wspinaczke"

itd.

[grejfrut]

No to przegiąłem z dramaturgią, skala będzie nieco mniejsza - ale i tak rozrusza. Teraz nie napiszę nic do końca sierpnia, bo taternicki w połowie - dopiero po nim coś opiszę.

No to z pogodą będzie co opisywać i to nie raz, nie dwa!

[marcin_fcbm]

Poratujcie mnie. Zawsze po biegu dokucza mi ból w prawym biodrze. Poleci ktoś jakąś dobrą rozgrzewkę na tę partię ciała?

Aha - biegam sobie po takich polnych dróżkach. Nie zawsze są równe ale podłoże jest w miarę miękkie. Boję się biec po asfalcie ponieważ nie wiem, czy wytrzymałbym na takiej powierzchni dłużej jak 30 minut... Słusznie?

[Bayern fun]

Poratujcie mnie. Zawsze po biegu dokucza mi ból w prawym biodrze. Poleci ktoś jakąś dobrą rozgrzewkę na tę partię ciała?

Ja mam tak samo tylko ,że w lewym biodrze i boli mnie nawet jak kicham
Po treningach nie bolą mnie nogi tylko biodro, dziwne.

[upek]

moze tak pomyslicie o tym zeby pojsc do lekarza? dosc logiczne mi sie to wydaje w takim momencie. pisanie na forum ' boli mnie biodro, poratujcie' wam nie pomoze. nie wiem jaki to bol, nie wiem przy jakich dokladnie ruchach zachodzi ... ciezko mi cokolwiek powiedziec. ale lekarz zobaczy, moze przeswietli i pewnie bedzie mial lepszy obraz

[Scholli]

moze tak pomyslicie o tym zeby pojsc do lekarza?

tyle dobrego, że nie na forum onetu to napisali

[mancipium]

Ja pamiętam kiedyś tak miałem przez 3 miesiące, że w efekcie niemal nie mogłem chodzić. Wiecie jakie jest lekarstwo? poszedłem z kumplem sobie w tango ostatecznie piliśmy wino z punkami pod mostem. Zalałem się w trupa - musiałem wracać do domu piechotą 10km. Wróciłem i ból biodra minął jak ręką odjąć. A to była dość poważna dolegliwość .