padła pomysł, była dyskusja - zakładam temat. jeżeli się nie przyjmie trudno .
Także tutaj jest temat do porad odnośnie uprawiania sportu, chwalenia się sukcesami i co komu przyjdzie do głowy.
Winkel napisał(a):No to ja napiszę coś od siebie.
Odżywianie się:
Staram się jeśc 5 posiłków i raczej tyle jadam. Nie podjadam.
Na śniadanie codziennie jem talerz musli - pewnie z 400 ml mleka i z 7-80g musli[podejrzewam po tym na ile mis starcza paczka, byłym wstanie zważyć]
II śniadanie
No tutaj najczęściej 2 skibki z okładem w stylu masło+ ser/szynka/sałata/serek
Obiad:
Tutaj jestem skazany na szefa kuchni i sugestie nie są wstanie go przekonać, by było więcej kurczaka niż schabowego i by ziemniaki zastapic ryżem . A samemu gotować nie lubię.
Podwieczorek: bywa, że nie jem. Najczęściej kawałek placka, drożdżówka w dzień z siłownią staram się zjeść serek wiejski.
Kolacja: jajecznica z 4 jaj na maśle.
No więc czekam, co robię źle że od 3 miesięcy waga nie drgnęła .
bolo napisał(a):Ja raz byłem wybrany najlepszym bramkarzem turnieju mikołajkowego
david91 napisał(a):Winkel napisał(a):No to ja napiszę coś od siebie.
Odżywianie się:
Staram się jeśc 5 posiłków i raczej tyle jadam. Nie podjadam.
Na śniadanie codziennie jem talerz musli - pewnie z 400 ml mleka i z 7-80g musli[podejrzewam po tym na ile mis starcza paczka, byłym wstanie zważyć]
II śniadanie
No tutaj najczęściej 2 skibki z okładem w stylu masło+ ser/szynka/sałata/serek
Obiad:
Tutaj jestem skazany na szefa kuchni i sugestie nie są wstanie go przekonać, by było więcej kurczaka niż schabowego i by ziemniaki zastapic ryżem . A samemu gotować nie lubię.
Podwieczorek: bywa, że nie jem. Najczęściej kawałek placka, drożdżówka w dzień z siłownią staram się zjeść serek wiejski.
Kolacja: jajecznica z 4 jaj na maśle.
No więc czekam, co robię źle że od 3 miesięcy waga nie drgnęła .
nie wiem ile ważysz, i jakie tam masz zapotrzebowanie kcal...ale z takich podstawowych błędów to wywal musli ze sniadania...zamien na platki owsiane róznego rodzaju placki owsiane, czy omlety mozesz robic jak Ci same płatki nie podchodzą.
II Sniadanie - ok. ale chleb razowy
III. Obiad - ziemniaki mozesz jeśc ale schabowego zastąp koniecznie gotowaną piersią lub wolowiną + warzyyyyywa
IV. podwieczorek - drożdżowki to zly pomysl
V. ok
Winkel napisał(a):Odżywianie się:
Staram się jeśc 5 posiłków i raczej tyle jadam. Nie podjadam.
Na śniadanie codziennie jem talerz musli - pewnie z 400 ml mleka i z 7-80g musli[podejrzewam po tym na ile mis starcza paczka, byłym wstanie zważyć]
II śniadanie
No tutaj najczęściej 2 skibki z okładem w stylu masło+ ser/szynka/sałata/serek
Obiad:
Tutaj jestem skazany na szefa kuchni i sugestie nie są wstanie go przekonać, by było więcej kurczaka niż schabowego i by ziemniaki zastapic ryżem . A samemu gotować nie lubię.
Podwieczorek: bywa, że nie jem. Najczęściej kawałek placka, drożdżówka w dzień z siłownią staram się zjeść serek wiejski.
Kolacja: jajecznica z 4 jaj na maśle.
Scholli napisał(a):Olszesky zawsze ma rację - nawet jak jej nie ma
po treningu musza wejsc wegle proste na dodatek, takze bialy ryz albo makaron + jesli juz chcecie jesc zwierzeta to kurak albo indyk, albo tunczyk z puszki w sosie wlasnym, losos jest mimo wszystko zbyt tlusty jak na typowy potreningowy posilek. tluszcz spowalnia wchlanianie skladnikow, takze po treningu nie jest wskazany oczywiscie zeby nie bylo watpliwosci, bialeczko jest obowiazkowe po treningu rowniez do 45 po treningu wegle proste + bialko w postaci tresciwej !!!carry napisał(a):nie ze wszystkim co olszesky napisal moge sie zgodzic. miedzy innymi - podwieczorek. pisales, ze cwiczysz na silowni, wiec jesli nie mozesz jesc dwoch pelnowartosciowych posilkow to na ten podwieczorek zjedz sobie chociaz tunczyka z puszki, albo lososia.
Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości